没关系我会出手！胡思乱想消除指南 

很多人只是被一个思维习惯拖垮的胡思乱想，准备正经开始工作学习，乱七八糟的想法就特别多。看书记笔记的时候，我取个本子，赶紧打开某宝，那个朋友怎么不回我消息啊？是不是我说话说的不合适了，伤他心了，甚至有很强的反刍思维。昨天那个售货员真是眼睛长到头顶上，我当时就应该给怼回去，结果一天啥事没做还特别的累，自我损耗严重，因为大脑光忙着处理这些垃圾数据了，根本没有专注力和能量处理正事。

父母也会发现自己孩子怎么做作业的时候经常走神儿，怎么一有点啥事儿不顺自己的意思了，就开始暴走，磨磨蹭蹭学习了半天，一问三不知，大概率咱都能从家长身上找到影子。所以怎么消除胡思乱想呢？四个方法，第一个，主线法，搞清主线任务和副本任务，想象你现在手里拿着是你的人生剧本，剧本一定有主角和配角之分，主角的戏份不能让位给配角。比如说现在孩子寒假的主项任务是锻炼好身体，学习一项体育技能，那预习下学期的内容可能就做的没有那么好。在这个付钱任务上我们就可以降低预期，这样你就不会再做主线任务的时候想哎呀，我副线的表现变差了，在做副线的时候又会想，哎呀，我主线任务还没有完成呢，怎么办？

第二个即时记录法，如果把大脑比喻成一台电脑，你现在正在思考事情，就是在占用一个内存，胡思乱想的人就是后台开了很多正在运行的程序，导致大脑很卡。所以怎么办呢？用笔记记下来，把你头脑中的内存清空，转移到一个实体的笔记上面，告诉大脑，好了，我都记下来了，放心吧，你安心处理正事去吧。大脑就会接受这种信号，集中注意力就会变得很简单。当有焦虑等负面情绪的时候，也不要让这些情绪停留在脑海里面，形成模糊的印象，因为这种模糊会越来越大，写下来视觉化，具象化，然后你在这个纸上画个大大的叉，烦恼一旦被具象化，就会变得不堪一击。请一定要试一试。

第三个方法，找线头法。其实人在潜意识里面特别会给自己找麻烦。你报名了一个自我提升的课程，结果马上要去上课的时候，你就生病了，孩子马上就要考试了，结果就发烧了，很多时候都是潜意识在作祟。有人说，不是啊，如果我不想上这个课，我干嘛花那么多钱去报名啊？这是你的理性思考和潜意识在打架。如果你莫名其妙的感到焦虑，无法集中注意力，必须要找到线头揪出来解决它。比如说前段时间我一直准备找时间写我的课，反正我就是有各种理由吧，一直就没有开始，结果我周末的时候和孩子玩也玩不到心里去，工作的时候也觉得无端的有点焦虑。然后我就开始拽线头，我到底在烦什么？原来就是这个我一直说准备做，但是一直没有行动的事情。然后我就开始每天一节课的速度去推进这件任务。上午直播完了，我啥也不做，我就优先写这个课，自然我就不胡思乱想了。

第四掌控法。老舍知道学生还有一个身份是设计公司合伙人，那像我们这种乙方呀，天天都不得揣摩甲方的意思，就算你不是乙方，你也有领导吧？那孩子也有老师吧？或者还是还要有继续相处好多年的同学吧。如果说哪个没有利害关系的朋友甚至陌生人惹到你了，你不管也就不管了，但是有些关系咱还得去处呀，能不在乎他们的想法吗？怎么办？说到底，消除胡思乱想，最后还是需要回归到掌控感，得有很强的自我价值，才可能有稳定的内核。这个客户不欣赏我，我一定还能找到下一个客户。这个老师不认可我，但是我的光芒不会因为他的否定而被掩盖。

你是你意识的主人，是你人生的主人。要对自己的能力有自信，对自己的价值有信仰，胡思乱想自然消散。

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